Как не нервничать перед камерой: 10 советов от профессионалов

Даже топ-модели когда-то боялись камеры! Если перед съемкой у вас трясутся руки, пересыхает во рту, а в голове крутится «я не фотогенична» — эти проверенные техники помогут расслабиться и получить кадры, от которых вы ахнете.

1. «Разогревайте» эмоции перед съемкой

Попрыгайте на месте или потанцуйте под любимую песню — это снимет мышечные зажимы.
Покричите (если есть возможность) — выбросите адреналин.
Сделайте «дурацкие» рожицы перед зеркалом — это снимет напряжение.

Совет от моделей: Перед выходом на съемку 5 глубоких вдохов/выдохов — задержите дыхание на 3 секунды.

2. Представьте, что камера — ваш друг

Смотрите не в объектив, а чуть выше (на край камеры) — взгляд будет естественнее.
Если боитесь «стеклянного взгляда» — мысленно представьте за камерой близкого человека и «разговаривайте» с ним.

Фокус: Фотограф делает кадр в момент, когда вы слегка опускаете веки (взгляд становится томным).

3. Двигайтесь, даже если снимаете портрет

Меняйте вес тела с ноги на ногу — это создаст живые линии.
Играйте с волосами, поправляйте одежду — движение добавит кадру динамики.
Вращайте плечами между кадрами — снимет скованность.

Секрет: Лучшие кадры часто делаются между позами, когда вы расслаблены.

4. Контролируйте «проблемные зоны»

Двойной подбородок? Слегка вытяните шею (как будто заглядываете за фотографа) и прижмите язык к небу.
Напряженные руки? Держите в пальцах край одежды или украшение.
Каменное выражение лица? Произносите про себя «мяу» — губы примут естественное положение.

5. Попросите фотографа о помощи

Хороший фотограф:

Не будет молчать — подскажет, как встать, куда смотреть.
Покажет первые кадры — чтобы вы увидели, что все получается.
Включит музыку — это создаст атмосферу.

Важно: Заранее покажите фотографу свои удачные селфи — он поймет ваши лучшие ракурсы.

6. «Обманите» мозг

Жуйте жвачку перед съемкой (улучшает кровообращение в губах).
Прикусите кончик языка — скулы станут выразительнее.
Представьте, что позируете не вам — а своей «уверенной альтер-эго».

7. Что НЕ делать перед съемкой

❌ Пить алкоголь «для храбрости» (отечет лицо).
❌ Смотреть в монитор после каждого кадра (это сбивает настроение).
❌ Держать телефон в руках (руки будут на фото «зажатыми»).